Din ce în ce mai mulți tineri se confruntă cu stresul și anxietatea, iar cea din urmă reprezintă una dintre marile frici în ceea ce privește situațiile necunoscute cu care aceștia se confruntă în cadrul unui examen. Fie dacă își dau seama sau nu, alimentația este una dintre cheile succesului care asigură funcționarea unei minți vigilente și totodată îmbunătățește starea mentală. Cu alte cuvinte, nutriția are un impact substanțial în dezvoltarea și funcționarea minții umane.
Iată 5 alimente care te vor ajuta să obții cu brio rezultatul dorit:
- Peștele
Carnea de pește conține un surplus de Omega-3, bogat în acizi grași care au efecte benefice la nivel cerebral. Dacă vei consuma în proporție de 3 ori pe săptămână pește precum somonul, anșoa, tonul sau sardinele care sunt bogate nu numai în omega-3, dar și în vitaminele D și B12, vei putea preveni bolile cardiovasculare, pe lângă o memorie sănătoasă care poate fi alertă în timpul unei examinări.
- Nucile
Un alt aliment foarte bine cunoscut pentru sursa îndestulătoare de antioxidanți, cât și de Vitamina E este reprezentat de nuci – fisticul, alunele și migdalele conțin aceste surse care sunt vitale creierului, dar prin consumul regulat al acestora poți avea o dietă echilibrată, ajutându-i inclusiv pe copii la dezvoltarea lor. O întreagă gamă o poți regăsi pe site-ul celor de la vegis.ro, unde te vei putea delecta cu tot ceea ce dorești, prin doza de energie pe care acestea o conferă.
- Fructele cu coajă verde închis
Acest tip de fructe, precum avocado și pepenele verde, conțin vitamina B9, esențială îmbunătățirii memoriei. În acest sens, folatele sprijină funcția cognitivă și contribuie la sprijinirea sănătății creierului, cât și a sistemului nervos. Cu atât mai mult, acestea aduc un aport de vitamine organismului, și nu numai atât, furnizează minerale fundamentale de care corpul are nevoie pentru a ține sub control tensiunea vasculară.
- Ciocolata neagră
Pentru a servi gustarea de care ai nevoie zilnic, poți opta pentru ciocolata neagră ce conține 70% cacao sau chiar și mai mult, care va facilita circulația sângelui către creier datorită antioxidanților acesteia. Mai mult decât atât, ciocolata neagră poate stimula concentrarea și spiritul de observație de care ai nevoie în timpul oricărui examen.
- Fructele de pădure
Nu în ultimul rând, o altă sursă bogată în antioxidanți și vitamine este evidențiată de fructele de pădure. Datorită randamentului cognitiv de care au dat dovadă pe parcursul timpului, afinele, coacăzele, zmeura și nu numai, sunt alimente care te pot ajuta să combați stresul de care te simți năpădit, iar consumul acestora îți poate crea o stare de bine.
Așadar, alimentația este unul dintre factorii decisivi în depășirea oricărui obstacol întâlnit. Pentru o bună și temeinică reținere a informației, este recomandat consumul regulat al alimentelor enumerate mai sus, cât și a altor alimente care sunt bogate în alți nutrienți și fibre asemănătoare acestora. Dacă vei ține cont de ceea ce mănânci pentru a avea un stil de viață sănătos, acest aspect va influența semnificativ capacitatea cognitivă, cât și o bună gestionare în obținerea cu succes a unui examen mult dorit.
Sursă foto: unsplash.com
